Comment porter des charges lourdes sans se faire mal ?

Nous sommes tous faits pour supporter des fardeaux. Nous pensons nécessairement aux affaires physiques, mais pas seulement. Un employé qui travaille dans un bureau peut de temps à autre porter une boîte en carton contenant des dossiers.

Dans la meilleure partie du monde, il serait idéal pour tous les employeurs de participer continuellement à l’amélioration des conditions de travail. C’est ce que nous encourageons par conviction, mais ce n’est pas toujours convaincant. Même les meilleurs vœux n’empêchent pas toujours la porteration, malgré plusieurs réunions sur l’organisation du travail ou de l’équipement.

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Savoir comment soulever une charge sans vous blesser devrait être enseigné dès que possible. Ce sont des réflexes à prendre. Vous comprendrez rapidement pourquoi il est nécessaire de prendre soin de son petit dos. Nous n’en possédons qu’un. Assez pour vous motiver une fois pour toutes à appliquer de bonnes pratiques et à s’attaquer à ces damnés jambes. utiliser lors de la manipulation.

Pourquoi avez-vous besoin de prendre soin de votre dos

Son dos contient 33 vertèbres séparées par un disque intervertébral. Chaque disque contient un noyau qui distribue la pression sur deux vertèbres. Les muscles spinaux complètent le système en soulageant la pression sur les disques intervertébraux. D’où l’intérêt d’une activité physique régulière pour maintenir ces muscles lombaires, ce qui sera très utile pour le dos lors du transport de charges.

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Plus vous tournez autour du dos pendant un effort, plus la pression sur les vertèbres est grande. Si vos muscles spinaux sont faibles, votre colonne vertébrale lombaire peut être sérieusement abusée. C’est là que la douleur peut apparaître brusquement ou insidieusement. Nous entendons parler de maux de dos à l’arrière de la pièce.

Comment porter sans faire mal

L’ idée est de définir la Gardez le dos droit, limitez la pression sur les vertèbres. Tes jambes feront tout le travail. Allez aussi près de votre charge que possible, pliez vos genoux, maintenez la charge et levez en appuyant sur vos cuisses. N’oubliez pas de garder le dos droit à chaque pas. Ce n’est pas si dur, n’est-ce pas ?

Généralités :

• Gardez les pieds à plat pour la stabilité,
• Évitez de tordre le buste : plutôt, faites un pas intermédiaire,
• évitez de lever soudainement ou soudainement : avancer progressivement,
• optimisant le roulement et les hauteurs de travail de sorte que les charges aussi loin que possible à hauteur humaine se coucher
• , même pour faire plusieurs voyages,
• si possible transporter de courtes distances,
• répartir la charge sur les deux bras, par exemple, un seau d’eau de chaque côté, demandez à un collègue

Aider

• à utiliser ou à mettre en œuvre des installations bidirectionnelles
• de manutention appropriées.

Restez en alerte

Vous êtes le garant de votre propre corps, quel que soit votre âge. Des dizaines d’employés ont été rencontrés qui ont regretté de ne pas avoir prêté plus d’attention à un jeune âge. Pour la plupart de nos machos, il n’y a pas de masculinité pour porter des charges particulièrement lourdes devant des collègues lorsque vous vous blessez le dos. Aussi, ne négligez pas les charges légères, car le simple abaissement avec le dos arrondi mettra une pression supplémentaire sur les vertèbres.

Et surtout, vous avez une activité physique régulière : votre corps est fait pour bouger. Nous avons vu à quel point les muscles spinaux sont importants, ils ne joueront pas pleinement leur rôle s’ils sont faibles. La natation est un grand sport pour prendre soin d’eux, et Internet est plein d’exercices à la maison. La même chose s’applique aux jambes, appuyer sur les cuisses reste un certain effort. Votre dos vous en remerciera.